کتاب Get Out of Your Mind and Into Your Life اثری از استیون هیز، یک راهنمای عملی و قابل استفاده است برای کسانی که مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و عصبانیت دارند، که به دنبال یافتن یک راه برای دستیابی به یک زندگی معنیدار هستند. این کتاب، بر مبنای پذیرش و تعهد درمانی (ACT)، یک روش جدید درمانی است که تلاش می کند به افراد کمک کند تا به جای مبارزه با درد و احساسات ناخوشایند، آنها را پذیرش کنند و به شیوههایی که براساس ارزشهای آنها است، رفتار نمایند.
به طور خلاصه، کتاب به شما نشان میدهد که چرا مبارزه با درد و احساسات فایدهای ندارد. در عوض، باید تلاش کرد تا ذهن خود را به تنظیم مبتنی بر پذیرش و تعهد عادت دهید. با پذیرش تجربههای خود، میتوانید به شیوهای که شما را با ارزشهایتان سازگار ساخته، به جای مبارزه با تجربههای نامطلوب، آنها را پذیرفته و ارتباط خوبی با آنها داشته باشید.
مواردی که در این کتاب به آنها پرداخته میشود عبارتند از: آموزش مهارتهای ذهن آگاهی برای حضور در لحظه، تقویت تمایل به پذیرش تجربههای دردناک و پرخاشگر، کشف ارزشهای زندگی، و تعهد به یک زندگی معنیدار و با ارزش. همچنین، کتاب به بررسی جزئیات بیشتری در ارتباط با موضوعات مهمی نظیر روابط، ذهنبهکاری و ایجاد تغییر در زندگی شخصی پرداخته است.
به طور کلی، Get Out of Your Mind and Into Your Life یک راهنمای بسیار مفید و عملی است که با تمرین مربوطه، میتواند به شما در به دست آوردن یک زندگی با ارزش و در دسترس کردن منابع داخلی درونیتان، کمک کند. توصیه میشود که این کتاب را به همه کسانی که به دنبال روشی برای بهبود کیفیت زندگی خود هستند، به شدت توصیه شود.
کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن نوشته استیون هیز و به ترجمه علی صاحبیمهدی اسکندری توسط انتشارات دانژه به چاپ رسیده است. شما عزیزان می توانید این کتاب را از فروشگاه آنلاین دوجلدی تهیه کنید.