سالدمان در کتاب "سفیر سلامتی خودت باش" راهکارهایی به منظور محافظت از خود در برابر آسیب ها با استفاده از منابع درونیمان ارائه می دهد. هدف سالدمان محافظت از جسم و ذهن است و راهکارهای پیشنهادی او بر اساس مولفه های چون داشتن تغذیه مناسب،مدیریت بدن،مراقبه و خوشبینی می باشد.در بخشی از کتاب می خوانیم:
" حتماً این احساس ناخوشایند را می‌شناسید که گاهی نمی‌توان موقعیتی را کنترل کرد. شما خوب می‌دانید که باید وزن کم کنید و متوجه کالری اضافی دریافتی از غذاهایتان هستید، با این حال کاری از پیش نمی‌برید."
" شما مقصر این رفتارهای غذایی بدون نظم و برنامه نیستید، بلکه اراده‌ی شما به‌اندازه‌ی کافی برای مقابله با مکانیسم‌های فیزیولوژی قدرتمندی که باعث پرخوری‌ها می‌شود، قوی نیست. در این لحظات گویی شما تحت تأثیر دارویی هستید که اراده‌تان را از بین برده است. چشیدن طعم شیرینی و خوردن غذاهای چرب میل به مصرف آن‌ها را بیشتر می‌کند. اما پس از زمانی کوتاه متحمل خطراتی غیرقابل‌کنترل می‌شوید. به‌علاوه، زندگی روزمره‌ی پراسترس همراه با خستگی و کمبود وقت باعث می‌شود به تغذیه‌ی خود بی‌توجه شوید و وزنتان افزایش یابد."
کتاب سفیر سلامتی خودت باش اثر فردریک سالدمان و ترجمه فرزانه یاوریان منفرد در سال ۱۴۰۰ توسط انتشارات البرز به چاپ رسیده است. شما عزیزان می توانید هم اکنون این کتاب را از سایت دو جلدی تهیه نمایید و درب منزل دریافت کنید.
